U500kcal★皮なしシューマイ

August 24, 2019

ダイエット企画第5弾は皮なしシューマイです!

焼売の皮の代わりにもやしを使ってカロリーオフ◎

シャキッとした食感も楽しめます♪

ご飯と一緒に食べて500kcalなのも嬉しいですね!

 

 

 作り方

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

①みじん切りした玉ねぎはレンジで2分ほど加熱して冷まし、水分を切って片栗粉をまぶす。

 

 

 

 

②もやしは1センチ長さに刻む。枝豆は茹でて粒にしておく。

 

 

 

 

③豚肉と水切りした豆腐をよく混ぜ、しょうがと調味料を加えて練り混ぜる。

 

 

 

 

④玉ねぎも混ぜ合わせて8等分したらもやしを全体にまぶしつける。枝豆を一粒ずつ乗せる。

 

 

 

 

⑤フライパンに水1/2カップとクッキングシートを入れ15分程度中火で蒸す。

 

 

 

 

 

 

 

Please reload

最新レシピ
Please reload

過去のレシピ
Please reload

Copyright (C) taimeshi. All Rights Reserved.