人気の韓国料理！ヤンニョムチキンのチキンを高野豆腐で！ 言われなければ分からないほど鶏肉です！！ これで夜中に韓国ドラマを見て食べたくなっても大丈夫◎？ 作り方 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

口当たりの良い絹ごし豆腐にふわふわのたまご餡をかけた一品♪ 生姜を効かせたたまご餡はほっこりやさしいお味です。 ヘルシーでタンパク質もたっぷりです！ 作り方 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ①豆腐は５分ほどゆで、水気を切っておく。...

冷たいビールに合う夏のおつまみを２品ご紹介します♪定番の枝豆をハワイ風にアレンジ！にんにく・唐辛子でピリッとスパイシーに。油揚げに枝豆+チーズ♪サクサク食感がたまりません！おつまみにも夏休みのおやつにおすすめです◎

筋肉をつけるのに効果的な食材と言えば鶏胸肉！さらにおからをプラスしてたんぱく質たっぷりのナゲットを作ります♪コーンフレークを衣にする事でサクサクで香ばしく仕上がります！筋トレ中の方はもちろん、お子さんのおやつにもオススメです！

筋肉飯第２弾はチリコンカントーストです。メキシコ料理の定番チリコンカンをトーストに！おうちで本格的な味が簡単にできちゃいます♪お豆たっぷりでタンパク質もしっかり摂取◎