U500kcal★ミートソース

April 27, 2019

新企画★1年間で10Kgダイエット!

美味しく食べて健康的に痩せられるメニューをご紹介していきます!

第一回はミートソーススパゲッティです。パスタにえのきを混ぜてカロリーダウン。シャキッとした食感も楽しい!ぜひお試しください◎

 

 

 作り方

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①スナップエンドウは筋を取って塩茹でする。

 

 

 

 

 

②玉ねぎ、にんじんはみじん切りする。えのきは根元を切ってばらす。

 

 

 

 

③鶏ひき肉を炒め、にんにくと玉ねぎ、にんじんを炒め合わせる。

 

 

 

 

④野菜ジュースとコンソメを加え弱火で10分ほど煮る。塩こしょうで味を調える。

 

 

 

 

⑤スパゲティを茹で、茹で上がり前にえのきを加えてざるにあげる。

 

 

 

 

⑥スパゲティとえのきを混ぜて皿に盛り付け、ミートソースをかける。

 

 

 

 

 

 

 

 

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