オクラと長芋のロールかつ

ネバネバ食材で夏バテを撃退！

旬のオクラと長芋をビタミンB1豊富な豚肉で巻いてサクッとカツに♪

おろしポン酢のソースでさっぱりいただけます◎

作り方

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

①オクラはへたとガクを切り取り、塩で産毛をとって水洗いする。

②長芋は皮をむいて拍子木切りする。

③豚肉を広げて塩こしょうし、青じそ、オクラ、長芋をのせてきつく巻く。

④小麦粉、溶き卵、パン粉をつけ170度の油で色づくまで揚げる。

⑤鍋でみりんを沸かし、ポン酢、大根おろしを加えて水溶き片栗粉でソースを作って添える。