筋肉飯!サバ缶のドライカレー

September 26, 2020

サバ缶を使ってお手軽に作れるタンパク質たっぷりのドライカレー。

お水を使わずに作るので素材の旨味がぎゅっと凝縮されて美味しい♪

とっても簡単なのに本格的なカレーができちゃいます!!

 作り方

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①玉ねぎ・にんにくはそれぞれみじん切りにする。

 

 

 

 

 

 

②フライパンにサラダ油とにんにくを温めたら、玉ねぎを中火で炒める。

 

 

 

 

 

③カレー粉を加えて炒め、サバ缶・トマト缶・豆を加えて具材を崩しながら煮立てる。

 

 

 

 

 

④コンソメを加えて水気を飛ばすように煮る。

 

 

 

 

 

 

⑤水気が少なくなるまで煮詰め、塩こしょうで味を調えたら、温泉卵とともに盛り付ける。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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