筋肉をつけるのに効果的な食材と言えば鶏胸肉！さらにおからをプラスしてたんぱく質たっぷりのナゲットを作ります♪コーンフレークを衣にする事でサクサクで香ばしく仕上がります！筋トレ中の方はもちろん、お子さんのおやつにもオススメです！

身が締まっていて旨味をたっぷりな愛南町の立派な真鯛。真鯛の美味しさを味わえるシンプルな昆布蒸しにします♪昆布の旨味が鯛の風味を引き立てます！

鶏の手羽先を使っておうちで簡単本格ラーメン♪手羽先から出た鶏出汁でめちゃくちゃ美味しいスープができます！

筋肉飯第２弾はチリコンカントーストです。メキシコ料理の定番チリコンカンをトーストに！おうちで本格的な味が簡単にできちゃいます♪お豆たっぷりでタンパク質もしっかり摂取◎

あさりの旨味がぎゅっと詰まったクラムチャウダーを作ります♪お野菜もたっぷり入って栄養満点◎心も身体もあたたまるほっこりスープです。