筋肉飯!クリスピーナゲット

June 13, 2020

筋肉をつけるのに効果的な食材と言えば鶏胸肉!

さらにおからをプラスしてたんぱく質たっぷりのナゲットを作ります♪

コーンフレークを衣にする事でサクサクで香ばしく仕上がります!

筋トレ中の方はもちろん、お子さんのおやつにもオススメです!

 

 作り方

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①鶏むね肉は開いてこま切りし、包丁でたたく。

 

 

 

 

 

 

②するおろした玉ねぎ、卵、マヨネーズ、塩こしょうを良く混ぜ10分ほど休ませる。

 

 

 

 

③コーンフレークは粗く砕いておく。

 

 

 

 

 

 

④種に片栗粉とおからを混ぜ込み、小判型に成形してコーンフレークをまぶす。

 

 

 

 

⑤180度の油で揚げる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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