U500kcal★お豆腐カルボナーラ

November 23, 2019

ダイエット企画第7弾は!U500kcal★お豆腐カルボナーラです!

生クリームを使わないのにしっかり濃厚なお豆腐カルボナーラ。

一人前約370kcal。トッピングに温泉卵をつけても460kcalです!!

 作り方

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①たまねぎ、ベーコンは細切りし、にんにくはみじん切りする。しめじはほぐしておく。

 

 

 

 

 

②豆腐はミキサーするか裏ごしし、牛乳、コンソメを混ぜ合わせる。

 

 

 

 

 

③オリーブオイルでベーコンと野菜を炒め、豆腐ソースを加えて塩こしょうで味を整える。

 

 

 

 

 

④スパゲティを茹で、ゆであがり前にほぐしたえのきを加えてざるにあげる。

 

 

 

 

 

⑤ソースと麺を手早く和え、盛り付ける。

 

 

 

 

 

 

 

 

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