U500kcal★皮なしシューマイ

ダイエット企画第5弾は皮なしシューマイです！

焼売の皮の代わりにもやしを使ってカロリーオフ◎

シャキッとした食感も楽しめます♪

ご飯と一緒に食べて500kcalなのも嬉しいですね！

作り方

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

①みじん切りした玉ねぎはレンジで２分ほど加熱して冷まし、水分を切って片栗粉をまぶす。

②もやしは１センチ長さに刻む。枝豆は茹でて粒にしておく。

③豚肉と水切りした豆腐をよく混ぜ、しょうがと調味料を加えて練り混ぜる。

④玉ねぎも混ぜ合わせて８等分したらもやしを全体にまぶしつける。枝豆を一粒ずつ乗せる。

⑤フライパンに水1/2カップとクッキングシートを入れ15分程度中火で蒸す。