U500kcal★満足ハンバーグ

ダイエット企画第３段は500kcal以下で大満足のハンバーグです！

なんとハンバーグだけでは約250kcal！ご飯を一膳一緒に食べても

500kcal以下なのです！

お肉の食べごたえもしっかりあるのに、たっぷり食べても大丈夫な

嬉しすぎるハンバーグです◎

作り方

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①玉ねぎはみじん切りしてレンジで２〜３分加熱し、冷ましておく。

②生しいたけは軸ごとみじん切りする。はんぺんはつぶしながらなめらかにしておく。

③牛肉に塩こしょうし、はんぺんをつぶしながら混ぜる。材料を全て加えてよく練る。

④蓋をして両面を中火〜弱火で焼き、じっくり火を通す。

⑤ハンバーグを出したフライパンでソースの材料を合わせる。