U500kcal★満足ハンバーグ

ダイエット企画第3段は500kcal以下で大満足のハンバーグです!

なんとハンバーグだけでは約250kcal!ご飯を一膳一緒に食べても

500kcal以下なのです!

お肉の食べごたえもしっかりあるのに、たっぷり食べても大丈夫な

嬉しすぎるハンバーグです◎

作り方

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①玉ねぎはみじん切りしてレンジで2〜3分加熱し、冷ましておく。

②生しいたけは軸ごとみじん切りする。はんぺんはつぶしながらなめらかにしておく。

③牛肉に塩こしょうし、はんぺんをつぶしながら混ぜる。材料を全て加えてよく練る。

④蓋をして両面を中火〜弱火で焼き、じっくり火を通す。

⑤ハンバーグを出したフライパンでソースの材料を合わせる。

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