検索
U500kcal★満足ハンバーグ
- taimeshi123
- 2019年6月22日
- 読了時間: 1分
ダイエット企画第3段は500kcal以下で大満足のハンバーグです!
なんとハンバーグだけでは約250kcal!ご飯を一膳一緒に食べても
500kcal以下なのです!
お肉の食べごたえもしっかりあるのに、たっぷり食べても大丈夫な
嬉しすぎるハンバーグです◎

作り方
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

①玉ねぎはみじん切りしてレンジで2〜3分加熱し、冷ましておく。

②生しいたけは軸ごとみじん切りする。はんぺんはつぶしながらなめらかにしておく。

③牛肉に塩こしょうし、はんぺんをつぶしながら混ぜる。材料を全て加えてよく練る。

④蓋をして両面を中火〜弱火で焼き、じっくり火を通す。

⑤ハンバーグを出したフライパンでソースの材料を合わせる。
