U500kcal★満足ハンバーグ

June 22, 2019

ダイエット企画第3段は500kcal以下で大満足のハンバーグです!

なんとハンバーグだけでは約250kcal!ご飯を一膳一緒に食べても

500kcal以下なのです!

お肉の食べごたえもしっかりあるのに、たっぷり食べても大丈夫な

嬉しすぎるハンバーグです◎

 

 

作り方

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

①玉ねぎはみじん切りしてレンジで2〜3分加熱し、冷ましておく。

 

 

 

 

②生しいたけは軸ごとみじん切りする。はんぺんはつぶしながらなめらかにしておく。

 

 

 

 

③牛肉に塩こしょうし、はんぺんをつぶしながら混ぜる。材料を全て加えてよく練る。

 

 

 

 

④蓋をして両面を中火〜弱火で焼き、じっくり火を通す。

 

 

 

 

⑤ハンバーグを出したフライパンでソースの材料を合わせる。

 

 

 

 

 

 

Please reload

最新レシピ
Please reload

過去のレシピ
Please reload

Copyright (C) taimeshi. All Rights Reserved.