U500kcal★ミートソース

新企画★１年間で10Kgダイエット！

美味しく食べて健康的に痩せられるメニューをご紹介していきます！

第一回はミートソーススパゲッティです。パスタにえのきを混ぜてカロリーダウン。シャキッとした食感も楽しい！ぜひお試しください◎

作り方

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①スナップエンドウは筋を取って塩茹でする。

②玉ねぎ、にんじんはみじん切りする。えのきは根元を切ってばらす。

③鶏ひき肉を炒め、にんにくと玉ねぎ、にんじんを炒め合わせる。

④野菜ジュースとコンソメを加え弱火で10分ほど煮る。塩こしょうで味を調える。

⑤スパゲティを茹で、茹で上がり前にえのきを加えてざるにあげる。

⑥スパゲティとえのきを混ぜて皿に盛り付け、ミートソースをかける。