筋肉飯!おからボールのトマチー煮

おから×豆腐×鶏肉というタンパク質を摂取するには

もってこいの食材を使ったミートボールを作ります♪

チーズがトロ~リ溶けたトマトソースで召し上がれ!








作り方

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①ミートボールの材料を練り合わせ、一口大に丸める。













②オリーブオイルでミートボールを軽く焼いて取り出す。
















③フライパンにソースの材料を煮立て、ミートボールを並べて蓋をして弱火で5〜6分煮る。















④小房にしたブロッコリーを塩茹でする。












⑤チーズを加え混ぜ、溶けたらブロッコリーと一緒に盛り付ける。



















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