サバ玉どんぶり

栄養豊富なサバ缶を使って簡単調理♪

気になるサバの匂いはカリカリ梅がいい仕事してくれます!

たまご、枝豆、サバ缶でタンパク質たっぷり♪マッスル!マッスル!






作り方

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①種を取った梅干しと生姜はみじん切りする。










②フライパンにサバ、生姜を入れて炒め、水と調味料を加えて煮立てる。










③溶き卵に調味料を混ぜ、油を入れたフライパンで炒り卵にする。










④煮汁が少なくなったら梅を入れて煮詰める。










⑤器に少量のご飯、焼き海苔、醤油を混ぜた削り節をのせ、残りのご飯と具材をもりつける





















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